আপনি কি কখনও শুনেছেন, পাশের কেউ ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে কথা বলছে? বিষয়টি একটু অদ্ভুত হলেও এটি খুব সাধারণ একটি ঘুমের সমস্যা। একে বিজ্ঞানের ভাষায় বলা হয় Sleep Talking বা Somniloquy। আজকে আমরা জানবো, ঘুমের মধ্যে মানুষ কেন কথা বলে এবং এর পেছনে বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা কী।

ঘুমে কথা বলা কি কোনো অসুখ?

প্রথমেই জেনে রাখা ভালো, ঘুমে কথা বলা নিজে থেকে কোনো বড় অসুখ নয়। এটি একটি স্লিপ ডিজঅর্ডার বা ঘুমের ব্যাঘাত। অনেকেই ছোটবেলা থেকে এই সমস্যা নিয়ে বড় হয়, আবার কারো ক্ষেত্রে বয়স বাড়ার সাথে সাথে কমেও যেতে পারে।

বৈজ্ঞানিক কারণ কী?

• REM ও NREM ঘুমের সময়: ঘুমের কিছু বিশেষ পর্যায়ে যেমন REM (Rapid Eye Movement) এবং NREM (Non-REM), আমাদের মস্তিষ্ক আংশিকভাবে সক্রিয় থাকে। এই অবস্থায় মুখের পেশি বা শব্দ-উৎপাদনের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে মানুষ অজান্তেই কিছু শব্দ বলে ফেলে।
• স্ট্রেস ও মানসিক চাপ: অতিরিক্ত মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা ভয়ও ঘুমের মধ্যে কথা বলার অন্যতম কারণ। কেউ কেউ যখন দিনের অনেক চিন্তা নিয়ে ঘুমায়, তখন তার প্রতিফলন ঘুমে দেখা দেয়।
• জিনগত প্রভাব: ঘুমে কথা বলার প্রবণতা অনেক সময় পরিবারগত হয়। বাবা-মা যদি ঘুমে কথা বলেন, সন্তানরাও এই অভ্যাস পেতে পারে।
• ঘুমের ব্যাঘাত: দুঃস্বপ্ন, জ্বর, ঘুমে চলাফেরা (Sleepwalking) ইত্যাদি কারণে মস্তিষ্কে সংকেত বিভ্রান্ত হয়, ফলে ব্যক্তি অজান্তেই কিছু কথা বলে ফেলেন।

কে বেশি আক্রান্ত হয়?

এই সমস্যা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়:

• শিশু ও টিনএজারদের মধ্যে
• অতিরিক্ত চাপের মধ্যে থাকা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে
• যারা স্লিপ অ্যাপনিয়া বা ইনসমনিয়া-জাতীয় সমস্যা ভোগ করেন

এটা কি বিপদজনক?

না, ঘুমে কথা বলাটা সাধারণত বিপদজনক নয়। তবে যদি কারো কথা বলা খুব বেশি হয়, চিৎকার করে বা সহিংস আচরণ করে, তাহলে একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ বা মনোরোগ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

যদি ঘুমে কথা বলার সমস্যা বাড়তে থাকে, তাহলে কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চললে উপকার পাওয়া যেতে পারে:

• নিয়মিত ঘুমের সময় নির্ধারণ করুন
• বিছানায় যাওয়ার আগে মনকে শান্ত করুন
• মোবাইল বা স্ক্রিন টাইম কমান
• স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা করুন (যোগব্যায়াম বা মেডিটেশন ভালো উপায়)
• ক্যাফেইন বা চা-কফি কম খান রাতে

শেষ কথা

ঘুমে কথা বলা অনেকের জন্যই লজ্জার বা উদ্বেগের কারণ হতে পারে। কিন্তু এটি চিকিৎসাযোগ্য এবং নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। তাই অযথা ভয় না পেয়ে, কারণ জেনে এবং প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নিয়ে স্বাভাবিক জীবন যাপন করুন।